Ai Cũng Nhận Mình Là Người Tốt: Làm Sao Để Nhận Ra Cái Xấu Của Bản Thân?

Ai Cũng Nhận Mình Là Người Tốt: Làm Sao Để Nhận Ra Cái Xấu Của Bản Thân?

Bạn có bao giờ tự hỏi rằng mình có phải là người tốt không? Bạn có thể tự nhận mình là người tốt vì bạn luôn giúp đỡ người khác, tuân thủ luật pháp, sống trung thực và có đạo đức. Nhưng liệu bạn có nhìn thấy được cái xấu của bản thân mình không? Cái xấu ở đây không chỉ là những sai lầm hay khuyết điểm mà bạn có thể sửa chữa được. Mà là những thói quen, tính cách hay hành vi tiêu cực mà bạn không nhận ra hoặc không muốn thay đổi. Những cái xấu này có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống, công việc và mối quan hệ của bạn. Vậy làm sao để nhận ra cái xấu của bản thân mình? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

1. Tự kiểm tra cảm xúc của mình

Một cách để nhận ra cái xấu của bản thân mình là tự kiểm tra cảm xúc của mình sau khi giao tiếp hay hành động với người khác. Bạn có cảm thấy hài lòng, vui vẻ, thoải mái hay không? Hay bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, hối hận hay không? Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, có thể bạn đã làm gì đó sai lầm hoặc xúc phạm người khác. Hãy suy nghĩ lại lý do tại sao bạn lại có cảm xúc đó và cách để sửa chữa nó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tức giận vì bạn bị ai đó chỉ trích hay phản bác ý kiến của bạn, có thể bạn đang có tính kiêu ngạo hoặc bướng bỉnh. Bạn nên học cách lắng nghe và tôn trọng quan điểm của người khác, và không nên cho rằng mình luôn đúng.

2. Xin ý kiến từ người khác

Một cách khác để nhận ra cái xấu của bản thân mình là xin ý kiến từ người khác. Bạn có thể hỏi ý kiến từ những người bạn tin tưởng, những người quan tâm đến bạn và muốn bạn tiến bộ. Bạn nên chọn những người có khả năng phê bình một cách chân thành và khách quan, không phải những người muốn lợi dụng hay làm tổn thương bạn. Bạn nên hỏi ý kiến về những điểm mạnh và yếu của bản thân mình, những điều mà bạn nên giữ nguyên hoặc cải thiện. Bạn nên lắng nghe ý kiến của người khác một cách khiêm tốn và cởi mở, không nên phủ nhận hay biện minh cho cái xấu của mình. Bạn cũng nên biết cách phân biệt ý kiến xây dựng và ý kiến tiêu cực, và chỉ tiếp nhận những ý kiến có ích cho bản thân.

3. So sánh bản thân với người khác

Một cách nữa để nhận ra cái xấu của bản thân mình là so sánh bản thân với người khác. Tuy nhiên, bạn không nên so sánh để ghen tị hay tự ti, mà để học hỏi và cải thiện. Bạn có thể so sánh bản thân với những người mà bạn ngưỡng mộ hoặc kính trọng, những người có những phẩm chất tốt mà bạn muốn học theo. Bạn cũng có thể so sánh bản thân với những người mà bạn không thích hoặc ghét, những người có những cái xấu mà bạn muốn tránh xa. Bằng cách so sánh, bạn có thể nhìn nhận được những điểm khác biệt giữa bản thân và người khác, và từ đó đặt ra những mục tiêu phù hợp cho bản thân.

Sau khi nhận ra cái xấu của bản thân mình, bạn không nên tự trách hay tự ti, mà nên tìm cách để khắc phục và cải thiện chúng. Bạn có thể áp dụng những cách sau đây để từ bỏ những thói quen xấu và thay thế chúng bằng những thói quen tốt cho bản thân.

1. Đặt mục tiêu rõ ràng và cụ thể

Để từ bỏ một thói quen xấu, bạn cần phải có một mục tiêu rõ ràng và cụ thể để hướng tới. Bạn không nên đặt mục tiêu quá chung chung hoặc quá cao siêu, mà nên đặt mục tiêu theo nguyên tắc SMART1:

• Specific (Cụ thể): Mục tiêu phải rõ ràng và chi tiết, không gây hiểu lầm hay mơ hồ. Ví dụ: Thay vì đặt mục tiêu là “Tôi sẽ giảm cân”, bạn nên đặt mục tiêu là “Tôi sẽ giảm 5 kg trong 3 tháng”.

• Measurable (Đo lường được): Mục tiêu phải có thể đo lường được bằng những chỉ số hoặc tiêu chí cụ thể. Ví dụ: Bạn có thể đo lường được sự giảm cân của mình bằng cách cân nặng hoặc đo vòng eo.

• Achievable (Khả thi): Mục tiêu phải phù hợp với khả năng và điều kiện của bạn, không quá dễ dàng hoặc quá khó khăn. Ví dụ: Bạn không nên đặt mục tiêu là giảm 10 kg trong 1 tuần, vì điều đó không khả thi và có hại cho sức khỏe.

• Relevant (Thích hợp): Mục tiêu phải liên quan đến những giá trị và mong muốn của bạn, không phải là những gì người khác muốn bạn làm. Ví dụ: Bạn nên đặt mục tiêu giảm cân vì bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, chứ không phải vì bạn muốn được người khác khen ngợi.

• Time-bound (Có thời hạn): Mục tiêu phải có một khoảng thời gian cụ thể để hoàn thành, không kéo dài vô tận. Ví dụ: Bạn nên đặt mục tiêu giảm cân trong 3 tháng, chứ không phải là “Tôi sẽ giảm cân khi nào được”.

2. Loại bỏ các yếu tố kích hoạt thói quen xấu

Môi trường sống của bạn làm cho thói quen xấu của bạn được phát huy một cách dễ dàng. Để có thể loại bỏ thói quen xấu, bạn nên thay đổi môi trường và bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt. Hãy xem xét và tìm ra những yếu tố kích hoạt thói quen xấu của bạn, và cố gắng loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn. Ví dụ:

• Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá, bạn nên loại bỏ hết thuốc lá và bật lửa khỏi nhà của bạn, và tránh những nơi có người hút thuốc.

• Nếu bạn có thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn nên loại bỏ hết đồ ngọt khỏi tủ lạnh và tủ bếp của bạn, và tránh những cửa hàng bánh ngọt hay kem.

• Nếu bạn có thói quen trì hoãn công việc, bạn nên loại bỏ những yếu tố gây mất tập trung khỏi không gian làm việc của bạn, như điện thoại, máy tính, ti vi hay sách báo.

3. Thay thế thói quen xấu bằng thói quen tốt

Thói quen xấu sinh ra nhằm để giải quyết những nhu cầu nhất định trong cuộc sống của bạn. Ví dụ như việc hút thuốc lá để giúp giảm căng thẳng, ăn đồ ngọt sẽ tạo cảm giác tích cực và hưng phấn. Vì lý do đó, rất khó để bạn kỳ vọng bản thân từ bỏ những thói quen xấu. Một số nhu cầu nhất định sẽ không được đáp ứng khi bạn liên tục đưa ra yêu cầu “đừng làm” đối với bản thân. Tốt hơn hết là bạn nên thay thế những thói quen xấu của mình bằng một hành vi lành mạnh hơn để có thể giải quyết nhu cầu của bản thân. Ví dụ:

• Thay vì hút thuốc lá để giảm căng thẳng, bạn có thể tập thể dục, thiền định, nghe nhạc hay làm những điều mình yêu thích.

• Thay vì ăn đồ ngọt để tạo cảm giác tích cực và hưng phấn, bạn có thể ăn trái cây, uống nước ép hoặc sữa chua.

• Thay vì trì hoãn công việc để tránh khó khăn hay nhàm chán, bạn có thể phân chia công việc thành các bước nhỏ, thiết lập các phần thưởng cho mỗi bước hoàn thành hay tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.

Mua sách "Hiểu Về Trái Tim"