 |
| Hội chứng lừa dối là một vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hạnh phúc và thành công của chúng ta. |
Nếu bạn có những suy nghĩ như vậy, bạn không phải là người duy nhất. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford năm 2022, khoảng 75% người trưởng thành Mỹ cho biết họ từng cảm thấy “giả tạo” hoặc “không xứng đáng” ít nhất một lần trong cuộc đời. Đây là một hiện tượng được gọi là “hội chứng lừa dối” (imposter syndrome), một trạng thái tâm lý khiến người ta nghi ngờ năng lực và thành tựu của mình, và lo sợ bị phát hiện ra là không có giá trị.
Hội chứng lừa dối có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, từ sinh viên, nhân viên, quản lý, đến các nhà lãnh đạo và người nổi tiếng. Một số ví dụ nổi bật về những người từng mắc phải hội chứng lừa dối là Albert Einstein, Maya Angelou, Tom Hanks, Emma Watson và Michelle Obama. Họ đều từng thừa nhận rằng họ cảm thấy không đủ tài năng hoặc không xứng đáng với những gì họ đã đạt được.
Vậy tại sao một số người lại có hội chứng lừa dối, trong khi những người khác lại không? Có nhiều yếu tố có thể gây ra hoặc tăng cường hội chứng lừa dối, bao gồm:
• Áp lực xã hội: Chúng ta sống trong một xã hội cạnh tranh và so sánh, nơi mọi người luôn muốn xuất sắc hơn người khác. Chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi các tiêu chuẩn và kỳ vọng của xã hội về thành công, danh tiếng và sự hoàn hảo. Điều này khiến chúng ta dễ bị áp đảo và tự ti khi không đạt được những mục tiêu cao siêu.
• Thiếu tự tin: Chúng ta có thể thiếu tự tin về bản thân do những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, như bị phê bình, bắt nạt, từ chối hoặc thất bại. Chúng ta cũng có thể thiếu tự tin do những quan niệm sai lầm về chính mình, như “tôi không thông minh”, “tôi không có tài năng” hoặc “tôi không đẹp”. Những suy nghĩ này có thể làm giảm lòng tin và khả năng của chúng ta.
• Thiếu thông tin: Chúng ta có thể không có đủ thông tin về những người xung quanh chúng ta, và chỉ nhìn thấy những gì họ muốn chúng ta thấy. Chúng ta có thể bị lừa bởi những hình ảnh hoàn hảo trên mạng xã hội, những câu chuyện thành công trên báo chí, hoặc những lời khen ngợi trên công việc. Chúng ta có thể không biết rằng họ cũng có những khó khăn, thách thức và sai lầm như chúng ta.
Như vậy, hội chứng lừa dối là một vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hạnh phúc và thành công của chúng ta. Vậy làm thế nào để vượt qua hội chứng lừa dối? Dưới đây là một số cách đơn giản mà hiệu quả:
• Nhận ra và đặt tên cho cảm xúc: Bước đầu tiên để giải quyết hội chứng lừa dối là nhận ra rằng bạn đang mắc phải nó, và đặt tên cho cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một cuốn sổ tay, hoặc nói chuyện với một người bạn tin cậy. Điều này sẽ giúp bạn xả bỏ những gánh nặng trong lòng, và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn.
• Thay đổi quan điểm: Bước tiếp theo là thay đổi quan điểm của bạn về bản thân, người khác và thành công. Bạn có thể thử thách những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tìm kiếm bằng chứng cụ thể cho những thành tựu và năng lực của bạn. Bạn cũng có thể nhận ra rằng người khác không hoàn hảo, và họ cũng có những điểm yếu và khuyết điểm của riêng họ. Bạn cũng có thể định nghĩa lại thành công theo tiêu chuẩn của bạn, và không để cho xã hội hay người khác áp đặt cho bạn.
• Tôn trọng và tự khen ngợi bản thân: Bước cuối cùng là tôn trọng và tự khen ngợi bản thân. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự biết ơn về những gì bạn đã làm được, tự tạo ra những phần thưởng cho bản thân khi hoàn thành một công việc hay mục tiêu, và tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc và làm những điều bạn yêu thích. Bạn cũng nên tránh so sánh bản thân với người khác, và tập trung vào việc phát triển bản thân theo hướng tích cực.
Hội chứng lừa dối là một hiện tượng tâm lý phổ biến, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, hạnh phúc và thành công của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có thể vượt qua hội chứng lừa dối bằng cách nhận ra và đặt tên cho cảm xúc, thay đổi quan điểm, tôn trọng và tự khen ngợi bản thân. Bằng cách làm như vậy, chúng ta sẽ có thể tự tin hơn, giá trị hơn và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
0 Nhận xét